Як налаштувати себе на позитив під час карантину

      Випробування наодинці з собою і рідними, тривала домашня самоізоляція – неабиякий виклик психологічному стану. Як не впустити у гості депресію та налаштувати себе на «все буде добре»?  

     Насправді наскільки ми щасливі, наскільки наше життя цікаве, наповнене і радісне, залежить лише від нас, а точніше від нашого способу мислення, від нашого сприйняття ситуації.

     Позитивне сприйняття — це реальна оцінка того, що відбувається плюс налаштування на пошук виходу, це мистецтво перетворити мінуси в плюси. Адже опустити руки і здатися ви зможете завжди!

Як налаштувати себе на позитив?

         І як же нам знайти такий бажаний позитивний настрій? Чим більше ми намагаємося розібратися у своїх переживаннях і причинах того як ми дійшли до цього, тим тільки ще більше шкодимо собі. Адже в нашому минулому таїться стільки неприємних спогадів про наші помилки і поразки, і не варто зайвий раз турбувати їх.

• Кожен день говоріть собі, що ви гідні тільки самого кращого в цьому світі. Якщо ви беретеся за якусь справу, то завжди думайте про позитивне її завершення. Не потрібно вже заздалегідь налаштувати себе на поразку. Якщо ви налаштовані на позитивний результат, то він саме таким і буде.
• Смійтеся. Сміх не тільки продовжує життя, але й так само може стати вашим помічником в боротьбі за позитивне мислення. Зробіть сміх частиною вашого дня. Якщо вам сумно, то прочитайте анекдот, веселу книгу або подивіться комедію. Почніть помічати щось цікаве і веселе в кожній ситуації. І скоро ви почнете помічати, що життя досить таки весела штука. Ставтеся до всього з гумором.
• Живіть тут і зараз. Завжди цінуйте сьогоднішній день. Не живіть минулим адже як говорить одна китайська мудрість: «Минуле забуто, майбутнє закрито, а справжнє даровано!» Ви живете тільки зараз, вас немає ні в минулому, ні в майбутньому. Так який же сенс думати про те, що вже сталось або ще не настало? Люди, які постійно думають про своє минуле або майбутнє - не живуть зараз. Вони залишилися десь там, їх немає з нами. Тому відкиньте всі ваші роздуми і живіть сьогодні!

Отже, бути оптимістом дуже важливо для підтримки позитивного настрою. Завжди вірте в те, що у вас все неодмінно вийде. Ніколи не сумнівайтеся у своїх силах.

     Пам’ятайте: ви відповідаєте за себе і своїх близьких, тому важливо дбати про свій психічний стан, щоб бути здатним надати підтримку іншим. Більше посміхайтеся, радійте новому дню, даруйте близьким і оточуючим тепло своєї душі, любов і увагу, адже позитивні емоції сприяють внутрішній гармонії і знижують ризики будь-яких захворювань.

Ольга Коломієць, практичний психолог